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2018/11/30　■首・肩こり(2)

首・肩こりで悩んでいる人は多いのではないでしょうか。この症状は姿勢をよくすることで改善されることがあります。
今回はそのことについて述べてみたいと思います。
・背筋を真っすぐにする
・顎を少し引く
・肩甲骨を軽く後方に引き、胸を張る
これらの他に、パソコン等机に向かっているときは
・台を使ったり、椅子の高さを調節して前かがみにならないように気を付けます。

画面を見るときは顔が下向きになっていないことを確認してください。
また、画面を見上げる姿勢も、首に負担を掛けます。
どんなに良い姿勢でも、長時間続けていると血行が悪くなり体に負担がかかるので、15分〜30分毎に
軽い運動やストレッチをすることをお勧めします。
最後まで読んでいただきありがとうございました。　 

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2018/11/5　■首・肩こり(1)

スマートフォンを見続けていて、首や肩が痛くなったり、張ったりしたことはありませんか？
そもそも肩こり・腰痛は人間が二足歩行を始めたことが原因であるという人もいます。だとしたらこれらの宿命(？)と上手く付き合っていかなくてはならないかもしれません。肩こりを悪化させる原因として姿勢があります。
・顔を前に突き出している
・両肩が前に出ている
・猫背
・長時間同じ姿勢でいる
以上の事に心当たりはありませんか？
悪い姿勢の他、ストレスも肩こりの原因になることもあります。
これらは血行を悪くするため、肩こりの症状を悪化させるばかりか、頭痛を誘発することもあります。
次回、症状を改善する方法を書いていこうと思います。最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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